【导读】知道吗？在喂奶期间，妈妈们的身体营养是非常关键的哦，不仅关系到自己的身体，还影响到正在哺乳的宝宝呢。所以，在哺乳期，妈妈们一定要摄取更多的营养，才能保证奶水的充足。正在喂奶中的妈妈们要多了解哺乳食谱。哺乳期菜谱要根据食物的营养含量还有个人的口味精心制定。常见的哺乳期食谱有花生炖猪蹄、鲫鱼汤、鲳鱼补血汤、百合糯米蒸乌鸡、清炒猪肝、红枣桂圆茶，等等。
哺乳期牙痛吃什么食物好
哺乳期牙痛相信是非常令患者恼火的一件事情，因为在这个时期，原本是她要抚育婴儿，令婴儿健康快乐长大的。但是这个时候牙痛了，她的心情和身体都会受到影响，相对应的也会影响到婴儿，这个时候她又必须补充食物，毕竟还有哺乳母汁来给婴儿食用。那么哺乳期牙痛吃什么食物好呢？
1、青柠汁。在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中，然后用吸管将这些汁液点在牙齿上，便可以帮助你止疼好几个小时，可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用，而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。
2、阿魏和柠檬汁。将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热，然后用一个棉签蘸一点混合液，再点在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛。缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙痛的夜晚睡着觉啦。
3、洋葱。也许很多人都不喜欢吃洋葱，但它的汁液对治疗牙疼却很有一招，相信这一点很少有人知道。出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙疼的地方，同样具有止疼的功效。
小编温馨提示：哺乳期牙痛不要吃辛辣的食物，要吃清淡的，比如蔬菜和水果类的。
哺乳食谱
产妇在哺乳期的时候除了兼具着身材的恢复，还有哺乳的任务，每天都需要定时、定点的给婴儿喂奶，孩子喝了母乳之后才能够健康的成长。为了让孕妇有足够的奶来为，需要准备好吃的东西，你可以来看看哺乳食谱。
哺乳食谱
1、大枣煮猪脚。准备好新鲜的大红枣跟猪脚，将猪脚洗干净砍成合适大小的块状，焯水洗干净后待用。在新鲜的锅里面放好油，加入一些姜片爆香后，放入猪脚、黄酒爆炒下，然后加入清汤、红枣、花生等等中火煮滚后，再转成小火慢慢收汁液放入其他调味料即可。这道菜能补血益气，利于产妇吃。
2、金针菜炖瘦肉。将金针菜泡开之后备用，将瘦肉切开备用，直接将两者结合在一起炒或是炖煮即可，炖的时间长短由自己把握，一般在30分钟左右即可。
3、猪骨西红柿粥。猪骨头砍成小块之后焯水捞出，然后将切好的西红柿放在锅里面，加入清水后一起熬煮成猪骨西红柿汤，然后再将汤单独弄出来，放入一个砂锅里面加入粳米，先旺火煮沸，然后转成小火慢慢熬煮就成了美味的猪骨西红柿粥。
哺乳期能吃油炸食品吗
哺乳期的妈妈是不建议吃油炸食品的，油炸食品是指食物放入长时间处于高温状态后的油锅里膨胀而成的食物品的所有营养物质，因高温而被破坏，而且还容易产生致癌的物质。
哺乳期的妈妈不仅要照顾好自己的身体，而且吃的东西会生着奶水喂养给宝宝，供给宝宝营养，如果哺乳期的妈妈吃太多油炸食品，则会导致自己上火，严重者会消化不良便秘，并且乳汁分泌减少，造成回奶，所以哺乳期不建议吃油炸食品。下面我们再强调搜索吃油炸食品的危害。
