育儿问答 我从小就不爱干家务,整理东西更不是我的强项。出租车发票和香水可以被我放在同一个抽屉里,鞋子和手套可以杂乱地堆放在一个壁橱里。令我印象最深刻的一次是:某个狂乱的早晨,我将我的钱包放入了冰箱,然后将一块面包扔进了包里…… 然而,挺了个大肚子的我,却忽然来了一个急速大转弯。那段时间,我再也没法对“杂乱”的家作熟视无睹状了,我开始动手整理一切,当屋子里的每一件东西变得井然有序时,我居然能享受到一种无法言说的满足感。 上“瘾”,why? 这种强烈得足以压倒一切的想要清洁、整理房间的愿望,常常发生在怀孕中晚期。究竟是哪些原因令本该“养尊处优”的大肚婆变成一个整日挥舞着扫帚的“疯子”呢? 母爱的天性 准妈妈突然从“懒婆娘”变成“整理癖”最充分的理由就是:为小宝宝营造一个安全、温暖、舒适的地方。只要一想到这个即将面界的小宝贝,准妈妈的母爱天性即刻泛滥,自然暗下决心一定要把最好的东西呈现给孩子。 害怕准备不足 准妈妈们一遍又一遍地熨烫宝宝的小衣服,像疯了一样清扫婴儿房间,带去医院的包裹收拾了又收拾……很多准妈妈到了孕晚期,这种行为更是变得一发不可收拾,她们总担心会遗漏了什么,于是一次又一次地检查、整理、再检查、再整理。 独自在家很无聊 随着预产期的临近,准妈妈大多已经休假待产,笨重的身体使得她们非常不方便离开家门,既不能出去购物,也不能和朋友聚餐,而家人又多在上班,没有人可以聊天,准妈妈只好整天围着屋子转,注意力当然只能放在目光所及之处了。 点击进入精彩育儿频道! 营养 1、孕妇营养所需的各类食物 粮谷类:主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。 蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。每天约需要水果两个(500克),蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。 奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。 鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。 豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。 水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯)。 2、孕妇选择食物应注意的事项 (1)每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。 (2)新鲜疏菜、水果不可缺少。 (3)盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。 (4)辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。 (5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。 (6)摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。 (7)不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。 点击进入精彩育儿频道! 1.联系好住院事宜 未了防止医院的妇产科床位紧张,必须要提前联系好住院事宜,才能有备无患。 2.和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具 没有人能预测分娩的时间,必须准备一个万全之策,设计好去医院的几种方案.关键是计划好,准妈妈就能顺利平安地到达医院。 3.准妈妈要按时做产前检查 到了孕晚期,体检的次数就更频繁了,一定要坚持按时去体检.关注每一次检查的结果,以便及时发现异常,及时想办法解决。 4.准妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下) 待产用品:长,大的卫生纸,要软而结实:加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用);开衫式的睡衣(方便穿,脱,哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾数块。 宝宝用品:新生宝宝的小衣服,小被子,小毛巾,纸尿裤,湿纸巾 待产是的食物:待产有时是相对漫长的过程.要准备些食物补充能量.可准备巧克力,果汁(配上弯曲的吸管,可以方便喝水) 5.准妈妈要经常按摩身体 准妈妈越来越"大腹便便",不适感加重,腰酸背痛,下肢水肿.准妈妈要做一下按摩.做不到的要准爸爸帮忙,按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢,增进血液循环,缓解肌肉疲劳。 6.准妈妈要学习分娩知识 准妈妈一方面渴望宝宝的到来,一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头.其实知道事情是怎么回事,反而回轻松面对.准妈妈可以搜集一下这方面的信息,或参加产前培训班,全面客观的了解分娩,保持轻松和自信的状态,迎接宝宝的降生。 7.孕晚期准妈妈不要单独一个人外出,如一定要单独外出,就手机一定要随身带。 点击进入精彩育儿频道! 1、你需要为宝宝准备好两盒最小号的一次性尿布和一些婴儿衣物、短袜及婴儿洗发精。 2、你可以带上一瓶婴儿润肤油,因为对于刚刚来临到这个世界的宝宝来说,母亲的抚触按摩可以减轻他(她)的不安、烦躁,而且能早早地感受到亲情母爱。 3、新生儿每日大小便次数频繁,你可以用婴儿护肤柔湿巾方便地帮宝宝清洗臀部,然后再用些婴儿护臀霜来保护他(她)的小屁股。 4、刚出生婴儿的皮肤褶皱处大都比较粘湿,如果你用一些婴儿爽身粉轻拍在这些部位,会让你的宝宝感觉清爽舒适。 5、你可以准备一包脱脂棉,可随时帮宝宝清洁皮肤表面的污物。 6、给宝宝哺乳时,你可以用方巾垫在乳房下方,以放置乳汁弄污衣服。 7、给宝宝洗澡,要用纯正温和绝少刺激的婴儿沐浴露,所以你可以先准备好,等宝宝出院后使用。 8、出院时,你需要一条软毯(厚薄根据季节而定)来包裹宝宝回家。 点击进入精彩育儿频道! 育儿问答 出现多梦、噩梦、易醒等情况,或是睡眠时间过多或过少,次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等,如果这些情况一周出现2~4次、持续一个月以上,就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。 做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处。但是,梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。如果做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。那么,由于心理因素的作用,那么有梦睡眠的时间增加,无梦睡眠没有增加,而睡眠深度反而变浅了。 引起上述现象的原因多是因为情绪原因。情绪对孕中宝宝有极大影响,如惊吓、严重精神刺激、精神过度紧张可引起流产。不要过于担心,情绪可以影响胎儿的性格、气质等是无法用B超等手段检验出来的。长期情绪不好,可以长期影响内分泌系统,对胎儿和自己都会产生不良影响。 孕妇要从根本上解除引起睡眠不良的心理因素,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失。 总之,烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了。 专家提醒:孕妇要看开点,自己调理好自己,马上要做母亲了,应学会控制自己的情绪,不要让担忧的心情占据时间,要学会快乐,和胎儿一起感受快乐。 点击进入精彩育儿频道! 育儿问答 抚摸胎教的方法主要有: 来回抚摸法 怀孕3个月以后,可以进行一些来回抚摸的练习。 准妈妈在腹部完全松弛的情况下,用手从上至下、从左至右,来回抚摸。 抚摸时动作宜轻,时间不宜过长。 触压拍打法 怀孕4个月以后,在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。准妈妈平卧,放松腹部,先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸,并用手指轻轻按下再抬起,然后轻轻地做一些按压和拍打的动作,给胎宝宝以触觉的刺激。刚开始时,胎宝宝不会做出反应,准妈妈不要灰心,一定要坚持长久地有规律地去做。一般需要几个星期的时间,胎宝宝会有所反应,如身体轻轻蠕动、手脚转动等。 开始时每次5分钟,等胎宝宝做出反应后,每次5-10分钟。在按压拍打胎宝宝时,动作一定要轻柔,准妈妈还应随时注意胎宝宝的反应,如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿,表明他不喜欢,应立即停止。 推动散步法 怀孕6、7个月以后,当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎宝宝的头、背和肢体时,就可以增加推动散步的练习。准妈妈平躺在床上,全身放松,轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部,同时也可用手轻轻地推动胎宝宝,让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。 此种练习应在医生的指导下进行,以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩,甚至引发早产。每次5-10分钟,动作要轻柔自然,用力均匀适当,切忌粗暴。如果胎宝宝用力来回扭动身体,准妈妈应立即停止推动,可用手轻轻抚摸腹部,胎宝宝就会慢慢地平静下来。 进行抚摸胎教时要注意,一般在孕早期以及临近预产期不宜进行抚摸胎教;有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的准妈妈,不宜进行抚摸胎教,以免发生意外;曾有过流产、早产、产前出血等不良产史的准妈妈,也不宜进行抚摸胎教,可用其他胎教方法替代。 专家提醒: 抚摸胎教应有规律性,每天2次,坚持在固定的时间进行,这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应;进行抚摸胎教时,要注意室内环境舒适,空气新鲜,温度适宜。 点击进入精彩育儿频道! 那么,正常孕妇什么时候停止工作为好呢? 如果你的工作环境相对安静清洁,危险性比较小,或是长期坐在办公室工作,同时你的身体状况良好,那么你可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。 但是如果你的工作是与长期使用电脑有关,或经常工作在工厂的操作间中,或是暗室等阴暗嘈杂的环境中,那么建议你应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。 如果你的工作是饭店服务人员,销售人员,或每天工作至少有4小时以上行走的,建议你在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。 如果你的工作运动性相当大,建议你提前一个月开始休产假,以免发生意外。怀孕期间在工作的时候如果出现身体不适如晨昏,恶心呕吐,乏力等症状,建议你在办公室里准备好毛巾,呕吐袋,同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐。 由于个体差异的存在,变化范围也比较大,以下数字仅供参考。 秘书、工作较轻松的职员:40孕周。 教授、管理人员:40孕周。 间断地举重物(50磅以下):40孕周。 偶尔举重物(50磅以上):30孕周。 经常弯腰(达10次/小时):28孕周。 长时间站立(每天长于4小时):24孕周。 重复举重物(25~50磅):24孕周。 重复举重物(25磅以上):20孕周。 爬梯或杆(每天多于4次):20孕周。 点击进入精彩育儿频道! 水肿 受激素水平变化影响,体内的钠浓度升高,长时间站立或坐着,增大的腹部压迫着下腔静脉,妨碍下肢血液循环,就会引发水肿。水肿不是什么大毛病,但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视,因为快速又明显的身体水肿,可能是先兆子痫的前兆,不可不小心。 要避免水肿,在饮食上千万不要吃太咸的食物,一个健康的孕妈咪一天所需的盐分,差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位,并将双脚抬高让血液循环较流畅,以减低心脏的负担。 除此之外,适度的运动也可以有效消除水肿,我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动,在我的经验中,除了瑜伽以外,游泳是第二棒的选择。 我在怀孕6个多月的时候开始游泳,除了在水中感觉较轻松外,我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所,虽然一直跑厕所有些苦恼,但每次一游完泳,我发现就在这样不停上厕所中,原本脚部的小水肿竟然消失无踪,原来这种水的压力可以刺激新陈代谢,加速排出体内多余的水分,水肿自然就消失了。 抽筋 体内钙磷比例不平衡,子宫对神经的压迫增加,下肢血液循环不良,有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯,都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时,那种突然唤醒人的抽痛,真是让人大大吓一跳。 发生抽筋时要尽量将腿伸直,用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷,以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋,可服用钙片、小鱼干等含钙食物,以减轻体内的钙磷不平衡状况,孕期在秋冬时节的孕妈咪,睡觉前要特别注意身体的保暖,最好穿长裤及袜子睡觉。 胃灼热 胃灼热在怀孕初期也会出现,那是因为紧张焦虑而引起的,怀孕后期出现的胃灼热,一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓,让食物在胃中时间增长,加上括约肌的松弛,导致胃液逆流到食道,因而引起灼热的不适感。 减缓胃灼热带来的不适,孕妈咪最好采取少量多餐的方式,将每天正常三餐分为六小餐,每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶,帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下,以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时,最好遵守医嘱来服用制酸剂,中和胃酸。 点击进入精彩育儿频道! 育儿问答 事实上可能并没有什么问题。虽然预产期看起来十分准确,但其实也只是一个对孩子什么时候出来的科学猜测而已。在预产期的两周前或两周后也是非常正常的。 已经足够长了! 如果到了这个点上,可能你已经十分厌倦怀孕的状态了。你的背部会痛,脚踝肿胀,还可能在烧心和静脉曲张中挣扎,同时还有睡眠的问题等。但可以肯定的是这种情况不会一直保持下去,孩子随时都会出生。 催生孩子 假如已经比预产期迟了两个多星期或者更长的话,医生就会开始担心你跟孩子的健康情况。为什么要担心呢?因为会持续怀孕的时间越长,婴儿的体积会更大,这样就会对自然分娩造成困难。在一些情况下,胎盘的老化会影响孩子的健康成长。这些孩子很可能会吸入胎粪,而造成日后的肺部疾病。 如果医生决定要催生的话,会给你一些药物让你的子宫颈软化并打开。假如你的羊膜仍然没有破的话,可以用开一个小口,这样并不会疼痛,你只会感到一股热流流出而已。一般还会用一些药物让你的子宫开始收缩。 无论你的医生采取什么措施,你都要尽力保持良好的状态: ·放松情绪去接受。虽然你会感到很是失落,但无论怎样都不会持续超过40周的怀孕期。 ·充分利用好这些多出的时间。尽可能抓紧时间补充睡眠,多吃东西储备能量。 ·做好计划。你的医生可能会让你留在医院,但是你也不用错过新的电影,出外吃饭或者到公园散步。不用因为这些计划可能随时会改变而害怕作计划。 ·注意家庭医疗方法。简单的上网一搜索可能会发现许多民间的简单催生方法,例如吃辣的食物或者进行性生活。一些可以有助放松,但是有些则是不明智的,还有一些会危害身体。但尝试这些方法或者药物补充剂之前要征得医生的同意。 ·保持与医生的沟通。在孩子出生之前你可能都要进行许多检查,如果你觉得要生的话,立刻找医生。 很快孩子就会在你的怀抱中了,到那时长长的等待就不再是什么大事了。 亲宝网( 正确的站姿 ◆ 保持平直地抬起头部,不要向前,后或者侧倾头部。 ◆ 保持耳垂与肩部平衡。 ◆ 保持腰杆挺直。 ◆ 保证膝关节平直,不要弯曲。 ◆ 保持腹部和臀部收紧。 ◆ 两脚指向同一方向,可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。 ◆ 避免长时间站在同一个位置。 ◆ 需要在厨房做家务的时候,可以讲水盆下面的厨柜打开,然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。 正确的坐姿 ◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。 ◆ 尽量找背靠来坐 假如没有背靠的时候: ◆ 尽量坐在整个椅子上; ◆ 挺直躯干保持几秒然后放松,这时就是最正确的坐姿; ◆ 尽量将体重平均分在臀部两边。 ◆ 不要交叉双腿,两脚平放在地面上来; ◆ 避免保持同一个姿势坐超过30分钟; ◆ 工作的时候,要注意调整椅子和桌子的高度,可以将手肘靠在椅子把手上,尽量保持肩膀放松; ◆ 当站起来的时候,要移动到椅子的前部,然后直腿站起来。避免弯腰站起来。 提物的正确方法 ◆ 提重物的时候尽量找别人帮忙,不要拿超过20磅的物体; ◆ 体重物之前要确定鞋子的安全; ◆ 保持背部挺直,弯曲膝盖来提物。不要弯腰而伸直膝盖; ◆ 放下物体的时候,脚部动作要如提起时候的动作,收紧腹部肌肉,弯曲膝盖。 睡觉的最佳姿势 一般来说,怀孕的女性都应该避免背着或者趴着睡。背着睡特别是在怀孕的最后三个月,会对心脏造成更大的压力,因为婴儿的重量会对大静脉产生巨大的压力,而且还会容易使你觉得背痛。 而趴着睡你也可能不会觉得舒服,更重要的是,趴着睡的话会对子宫产生压力从而减少血流量。 有医生建议孕妇在怀孕的最后三个月要向左侧躺着睡,因为这样可以将最好的血流供给胎儿、子宫和肾脏。因为肺部是在身体的右侧,所以向左侧躺着睡也有助于保持子宫不用受到这些较大器官的压迫。 亲宝网( 妇女怀孕后,胎儿在子宫内逐渐长大,原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小,子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。 胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。 一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。 三、在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。 早产 早产儿妈妈大多有不良习惯 除了病理因素外,早产儿的妈妈几乎都存在一种或多种不良生活习惯,例如:怀孕后暴饮暴食、猛吃补品造成营养过剩,并发妊娠高血压综合征;怀孕前为保持身材拼命减肥而使孕期营养不良,特别是蛋白质不足以及维生素E、叶酸缺乏……上述这些都可导致早产率明显增高。 社会、精神压力大易早产 除了营养方面的原因,生活压力增大导致的休息不够、情绪波动或精神过度紧张也易致早产。另外孕妇吸烟和过度饮酒、高龄产妇逐年增多也与早产密切相关。失业、亲人亡故、离婚等重大生活事件也与早产关系密切。助孕技术特别是试管婴儿的发展使多胞胎出生率增加,而多胞胎多数是早产的。孕妇在妊娠期遇到某些不良因素,引起胎膜早破、子宫收缩直至早产等一系列反应。 专家建议: ·孕妇要加强孕期的保健,生活规律和饮食方面要咨询专业医生,定期进行产前检测; ·注意改善生活环境,减轻劳动强度,增加休息时间;保持心境平和,消除紧张情绪,避免不良刺激; ·发现产前出血和先兆早产征象应及时请医生诊治。 最后,医生们呼吁:希望父母们不要轻易放弃早产儿。现在,医疗技术加强,早产儿的存活率提高了,后遗症也越来越少。在早产儿随访门诊中,发育延缓的宝宝并不多,很多宝宝和其他孩子一样健康。 注意 阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。 阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。 特别提醒孕妈妈:人参、蜂王浆不宜食用 另外,蜂王浆冻干粉一类滋补品,孕妇也不宜服用,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。 日光进补不可少 常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。 因此,冬阳是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。 蔬果进补多吃“黄绿色” 叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄入。 补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。 禁忌 一、怀孕头三个月不可告诉別人. 因为腹中BB小气 .可能会引致流产. 点评:这个禁忌有些迷信了。虽然头三个月是关键期,极易流产,只要注意安全即可,但若家有老人还是遵守为上。 二、不可移动家中床. 因为惊动胎神. 可能会引致流产 点评:孕妇不要做体力活了。 三、不可进行通渠或拖地. 可能会导致流产. 点评:通渠寓通肠,不吉,拖地是体力活。 四、不可双手举高过头及拆挂窗帘布. 可能会引致小产. 点评:双手高举,使腹部拉伸,子宫受压。拆挂窗帘因双手也要上举。 五、不可在床上用针线缝补东西或用剪刀剪東西. 因为BB五官长相可能会不理想或出現兔唇. 点评:这个没发说了 六、不可看別人刷墙壁补窟窿. BB可能有油漆般大小的胎记. 点评:还是最好远离化学涂料 七、不可在孕妇周围锤打或敲東西. 因为BB臉和五官可能會有天生缺陷. 点评:噪声还是要远离。 八、不可吃螃蟹. 因为有可能长出十一只手指或有手指不齐的缺陷. 点评:螃蟹性寒,不吃为好。 九、不可在孕妇屋內换锁. 因為换锁过程中有挫和撬的动作.可能令BB五官有缺陷. 点评:其它房间可以换 十、不可出席別人紅白二事. 可能会导致流产.如非去不可,紅事不用做人情和不吃别人的姜醋, 白事不可去,不但不幸是家人的話孕妇应在脖子上挂一个生姜. 点评:这个要注意,能不去则不去,不然出了事全是孕妇的事。 心理 一、 避免心理上过于放松 身体状况的安定,可能会导致精神上的松懈,孕妇会大舒一口气。但是,孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的注意,很可能会导致不良后果。所以,应定期到医院接受检查。 二、 减轻对分娩的恐惧 虽然中期距分娩时间尚有一段距离,但毕竟使孕妇感受到一种压力,有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言,或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。其实,分娩无痛苦是不可能的,但过分恐惧并不是好办法,孕妇应学习一些分娩的知识,对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外,如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品,也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。 三、 过分依赖 毫无疑问,孕中期妇女适当做一些工作,并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包办,以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,这对胎儿是不利的。医学界认为,孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量,对分娩有一定帮助。所以,孕妇可以从事家务劳动,如果没有异常情况,孕中期仍能正常上班,这样对于改善心理状态也大有益处。 点击进入精彩育儿频道! 营养 粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖,对胎儿的发育起关键的作用。 精粮:米、面等。 摄入量:每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相当1小碗以上。 杂粮与粗粮:玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。 摄入量:一周1-2次,每次100-200克。 蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。 动物蛋白:鸡蛋、肉、虾等。 摄入量:每天100克以上(鸡蛋每天至少1个)。 植物蛋白:豆制品、大豆卵磷脂等。 摄入量:每天需要三种豆制品搭配,早上豆浆、豆奶,中晚豆芽、豆腐、黄豆等。 奶制品中含有丰富的钙,而且容易吸收。 纯动物奶:牛奶 摄入量:每天250ml以上,早晚各1杯。 配方奶:奶粉、酸奶(除乳酸杆菌制品)等。 摄入量:每周2-3次,每次150ml左右。 点击进入精彩育儿频道! 胎教 此时,胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段,给予胎儿各感觉器官适时、适量的良性刺激,就能促使其发育得更好,为出生后早期教育的延续奠定良好的基础。 听觉训练:此阶段胎儿的听神经与听觉系统迅速发展,夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间,有意识地对胎儿进行相应的听觉训练,例如:可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、 把胎儿作为一个听众,与他聊天、讲故事、朗诵诗歌,尤其未来的爸爸可以与孕妇体内的胎儿进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育,而且对孩子未来的听力很有帮助。为胎儿选择胎教音乐时,应避免高频率音乐对胎儿听力的影响。 触觉与动作协调训练:此阶段神经系统发育迅速,胎儿对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行动觉、触觉训练,例如:轻轻拍打和抚摸腹部,与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合,使胎儿对此有所感觉;按时触摸或按摩孕妇腹部,可以建立与胎儿的触摸沟通,通过胎儿反射性的躯体蠕动,促进其大脑功能的协调发育,尤其可以有助于孩子未来的动作灵活性与协调性。 点击进入精彩育儿频道! 育儿问答 这时就不能再穿高跟鞋,因为工作的场所随时会有一些障碍物,当你的反应不敏捷时,容易发生意外。 由于孕早期已经离开了接触毒物、噪音和震动的环境,孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。所以,只要注意工作间隙能适当休息一下,不要干长时间站立或一个姿势坐着的工作就可以了。 从怀孕7个月开始,孕妇就不应再值夜班。如果你所在的单位仍安排你值夜班,可以说明情况,征得理解,不要勉强从事。 点击进入精彩育儿频道! 怀孕期间的背痛常见吗? 如果你在怀孕期间出现背痛的话千万不用觉得奇怪,其实有很多人身同感受。许多调查发现在所有的怀孕女性当中大约有50%-70%都出现背痛的症状。 孕期背痛是由什么原因引起的? 孕期出现背痛可能是由不同的原因引起的,有的女性甚至在怀孕的初期就出现后背疼痛。在怀孕前就有背痛问题的女性或者体重偏重的女性是患孕期背痛的高危人群。以下为你列举一些引起孕期背痛的常见原因: 荷尔蒙分泌增加--怀孕期间所分泌的荷尔蒙会使骨盆处的韧带和关节变得柔软疏松,为分娩宝宝做准备。然而这一变化可能就会影响到你的背部正常的承托能力。 重心变化--随着子宫和胎儿的变大,你的重心可能就会逐渐向前移动,从而影响你的身体姿势的变化。 增加的体重--身体需要承托子宫和宝宝所带来的额外的重量。 姿势--由于姿势的不正确、长时间站立或者弯下身子等都可能会引起背痛。 压力--由于身体的变化,在怀孕的时候所增加的压力可能会加剧你的背痛。 我怎样才能预防和减少背痛呢? 孕期的背痛是不能完全预防的,你能做的就是尽量减少背痛的程度和频率。下面有一些方法能够让你减少背痛的程度: 在医生的建议下进行一些能够加强背部力量的运动 要拣起东西的时候尽量弯曲膝盖蹲下来而不是弯腰去拣 避免穿高跟或者不能够给与合适承托力的鞋子 睡觉的时候避免平躺 可以佩戴有承托能力的腰带 利用按摩等舒缓背部压力 多休息。抬起脚对背部也是有好处的。 如何治疗孕期背痛? 要治疗背痛可以有很多的方法。一些用来避免背痛的方法也可以用来治疗背痛,常见的有: 冰敷或热敷 承托的装置,如腰带 睡觉的时候采取左侧睡,并且将一个具有承托力的枕头放在膝盖的下面 在医生的指导下服用消炎的药物 选择专业的按摩疗程 亲宝网( 贫血会使孕妈妈发生妊高症的比率明显增高。不过,如果较轻就不易被察觉,会造成长期慢性贫血,使胎宝宝的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染。 分娩时,贫血的孕妈妈常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息,还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况;在产褥期比正常产妇的抵抗力低,易感冒和泌尿道感染,严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妈妈。 因此,孕妈妈从开始怀孕就要多吃富含铁的食物: ·瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类含铁较多,同时多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C促进铁的吸收和利用。 ·豆制品含铁也较多,肠道吸收率也较高。 ·在主食上最好多吃面食,面食较大米含铁多,吸收率也比大米高。 该怎样判断是否贫血 根据血色素检测贫血存在,并需要治疗到正常水平。一般在妊娠期贫血与铁缺乏有关,孕妇可以补充含铁成分的补血药并常吃富含铁的食品:蛋尤其是蛋黄、动物肝脏、精肉等,维生素C可帮助铁的吸收应补充。由于贫血较长时间没有纠正可服用叶酸。 点击进入精彩育儿频道! 分娩时,贫血的孕妈妈常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息,还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况;在产褥期比正常产妇的抵抗力低,易感冒和泌尿道感染,严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妈妈。 因此,孕妈妈从开始怀孕就要多吃富含铁的食物: ·瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类含铁较多,同时多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C促进铁的吸收和利用。 ·豆制品含铁也较多,肠道吸收率也较高。 ·在主食上最好多吃面食,面食较大米含铁多,吸收率也比大米高。 该怎样判断是否贫血 根据血色素检测贫血存在,并需要治疗到正常水平。一般在妊娠期贫血与铁缺乏有关,孕妇可以补充含铁成分的补血药并常吃富含铁的食品:蛋尤其是蛋黄、动物肝脏、精肉等,维生素C可帮助铁的吸收应补充。由于贫血较长时间没有纠正可服用叶酸。 点击进入精彩育儿频道! 预防 现代医学研究证明,人的眼球发育主要在母亲怀孕早期,即孕期前40天。这时应作好孕妇的保健工作,加强疾病预防,注意进食高蛋白和富含维生素的食物,增加抵抗力,不可饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发烧,或受其他病毒和细菌侵犯,再加上用药不当,就会给胎儿眼球的正常发育带来一定不良影响,造成先天性眼病,近视即其中的一种。当然,如果父母均是高度近视,由于遗传原因,其子女患近视的比率要高于一般人,但如果注意孕期保健,情况会有所改善。 近视眼的发病机理,医学家进行研究已有200多年历史。他们分别从照明、阅读体位、饮食、通风等方面进行大量调查研究,提出多种假说,但至今未能揭示近视的根本机理,还不能有效防止近视的发病。近30年来,医学科学家在基础研究中发现,如果动物的视网膜上不能获得清晰的图像,眼轴便会增长,导致近视,并把这种现象叫形觉剥夺。目前这项研究已开始向显微结构和生物化学方面深入,对揭示近视机理有重要意义。临床调查发现,患先天性白内障、视神经萎缩、上睑下垂等症的人,患眼均有明显的近视倾向。在这些眼病中有一个共同的特点,就是在眼睛发育早期受到某些损害,导致眼轴增长,造成形觉剥夺,这就是先天性近视的原因。 人的视觉发育的关键时期是1-2岁,这时绝大多数婴幼儿眼球尚未发育成熟,这时注意孩子的眼睛保护,不让他们受强光刺激,饮食注意补充维生素A和钙等,培养正确的看物姿势,这些当然不能忽视。但为了孩子有一双明亮的眼睛,还应当再早一些,从孕妇保健开始。 珍珠的形成和历史 用珍珠粉治病,最早见于梁代陶弘景所着的《本草经集注》。《本草纲目》载:“珍珠涂面,令人好颜色……治难产,解痘毒……” 怀孕的准妈妈由于雌性激素和黄体激素分泌增加,会刺激黑色素分泌,因此脸上、颈部、乳晕、乳头、腋下、外阴部、腹股沟及大腿上方内侧都有变黑的现象,而且从耻骨至肚脐的腹部中央会出现一条“黑纹”。所以利用珍珠粉养颜美容固胎的想法,就常常在孕妇心中浮动着,但是也有一些疑惑存在;空间如何正确使用珍珠粉,以及如何辨别珍珠粉的真伪呢? 如何区别珍珠粉的优劣品质 选择的珍珠品种好坏、制造方法的不同,决定珍珠粉的优劣。一般来说,质细气微、味淡的就是优等珍珠粉;腥味较重、气味不好的就是劣等珍珠粉。同样的珍珠用不同方法制造的珍珠粉,质量也有所不同。传统制造珍珠粉,先将珍珠洗净,用布包好,同整容共煮约二小时,取出,夜露1-2次,研末极细,干燥备用。此种优质珍珠粉倒在水中能形成悬浮液现象,且能溶于胃酸,既能保留珍珠粉的全部有效万分,又使珍珠粉的吸收率提高。目前市面上的珍珠粉,有的是珍珠蚌壳研磨成的,价钱、品质和真品有天壤之别。 珍珠粉的正确使用法 时间:怀孕六个月开始。 剂量:0.5克每次,每日一次。一般怀孕期间吃一到二两即可。 宜忌:前置胎盘者、常有子宫收缩阵痛恐有早产者不宜(因珍珠是感月而胎,性寒,为水精所孕,属阴而能降坠)。 注意:磨粉时必须磨成极细腻粉状,否则不易吸收,容易伤胃。 睡前先彻底清洁脸部:先洗脸,再以0.3克的珍珠粉加入少许矿泉水,均匀融化后轻拍脸部,过二十分钟再以清水洗净,可使脸部美白有光泽! 珍珠粉的成分及妙用 现代药理研究,珍珠粉主要成分有碳酸钙、牛磺酸、人体所需的微量元素,并含有人体所需的氨基酸(甘胺酸、甲硫胺酸、丙胺酸、亮胺酸、谷胺酸等),其作用如下。 牛磺酸:可有效调节人体中枢神经及内分泌,助睡安眠。 甘胺酸、甲硫胺酸:有助于全面而持久地改善肤质,具有祛斑、除痘、美容延迟衰老、改善人体内分泌、促进新陈代谢、增强体质的作用。 珍珠粉:除上述作用外,珍珠粉还具有安神定惊、清扫解毒、消炎止痛的作用,对治疗神经衰弱、十二指肠溃疡、容易感染上呼吸道疾病、小儿夜啼易惊醒多汗、口疮久不愈、咽喉痛等症有疗效。 怀孕 胎儿现在看上去象一只梨子,大约有13厘米长,重约170克,在今后3周内,他将经历一个飞速增长的过程,重量和身长都将增加两倍以上。 子宫里的胎儿与出生后的婴儿一样可爱,现在胎儿变得非常顽皮,你也许已经发现了他拥有了第一个玩具——脐带,他特别喜欢用手拉或抓住脐带,有时他抓得特别紧,紧到只能有少量的氧气输送。 不过别着急,胎儿不会做得太过份,他知道保护自己不受损伤。现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态,胎儿的肺也开始工作,他已经能够不断地吸入和呼出羊水。 胎动现在已经非常活跃,有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛,那是因为子宫在迅速地增大,子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长,这些感觉是正常的,但是如果持续几天一直疼痛的话,请找医生咨询。 有些孕妇现在会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出血,这种情况与孕期内分泌变化有关,这时孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物,这种现象会逐渐减轻。如果发生严重的鼻出血,应考虑是否发生妊娠高血压综合征,最好请教医生。 孕期最有意思的时期开始了,现在你可以与胎儿进行交流,把握时机,良好的亲子关系从现在起就可以建立了。现在是胎教的最佳时期,胎儿可以听到你的各种声音,胎儿最喜欢的就是听到妈妈温柔的说话声,你的教育计划从现在就开始吧! 怀孕 现在胎儿大约有15厘米长,他(她)的胸脯不时地鼓起来、陷下去,这是胎儿呼吸的表现,但是在胎儿的口腔里流动的却是羊水而不是空气。 顺利地进入孕中期,你心里一定长出一口气吧,告别了孕早期的种种不适,也没有了流产的危险,现在又能感到胎儿的运动,你一定很有成就感。 孕中期你需要再做一次B超,一般在18-22周之间,这是为了查看胎儿的生长发育情况,确定是否有先天缺陷,并检查一下胎盘和脐带。在做B超检查时,可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。 现在你应该坚持有规律地数胎动了,时间最好固定在每天晚间8-9点,胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动,是一种直接胎教,当你对胎儿高度注意时,可以想象胎儿的各种体态,胎儿也会回应你的感受,这样会增进母子之间的感情交流。 胎儿最喜欢听中低频调的声音,爸爸的说话声正好适当,如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话,能够唤起胎儿的热情,帮助胎儿智力的发育。 现在你应绝对禁止吸烟喝酒,丈夫也应避免让你吸到二手烟,过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足,影响胎儿身体和智力的发育。 怀孕 现在胎儿大约有15厘米长,他(她)的胸脯不时地鼓起来、陷下去,这是胎儿呼吸的表现,但是在胎儿的口腔里流动的却是羊水而不是空气。 顺利地进入孕中期,你心里一定长出一口气吧,告别了孕早期的种种不适,也没有了流产的危险,现在又能感到胎儿的运动,你一定很有成就感。 孕中期你需要再做一次B超,一般在18-22周之间,这是为了查看胎儿的生长发育情况,确定是否有先天缺陷,并检查一下胎盘和脐带。在做B超检查时,可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。 现在你应该坚持有规律地数胎动了,时间最好固定在每天晚间8-9点,胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动,是一种直接胎教,当你对胎儿高度注意时,可以想象胎儿的各种体态,胎儿也会回应你的感受,这样会增进母子之间的感情交流。 胎儿最喜欢听中低频调的声音,爸爸的说话声正好适当,如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话,能够唤起胎儿的热情,帮助胎儿智力的发育。 现在你应绝对禁止吸烟喝酒,丈夫也应避免让你吸到二手烟,过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足,影响胎儿身体和智力的发育。 怀孕 进入孕中期了,从现在开始宫底每周大约升高1厘米。胎儿的身长在14-16。5厘米之间,体重大约250克。胎儿现在开始能吞咽羊水,而且肾脏已能够制造尿液,头发也在迅速地生长。 感觉器官开始按区域迅速发育,神经元分成各个不同的感官,味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始,在大脑里的专门区域里发育,神经元数量的增长开始减慢,但是神经元之间的相互联通开始增多。 现在你肯定能感到胎儿在不停地运动,做一些翻滚的动作。有时他(她)的运动太剧烈,让你晚上睡不着觉。在以后的10周里胎儿的运动将非常频繁,直到孕后期把你的子宫撑满为止。 Q:我就要做妈妈了,可每次去医院做围产保健都要测体重,请问这有什么特别的意义吗? A:测量孕妇体重是产前检查的重要项目之一,体重增加过多或过少均为不正常。据美国专家研究发现,通过对2万多名足月婴儿进行研究后发现,怀孕期间体重增加过度的孕妇,其婴儿APGAR评分(新生儿肤色、心率、刺激后的皱眉动作、肌张力和呼吸五项指数的综合评分)普遍较低。而且母体体重增幅过度的婴儿患癫痫、低血糖和胎粪吸入综合征的几率更高,并且婴儿出生时体型可能会更小。此外,研究还发现,怀孕期间体重增幅过小也会对婴儿造成不利影响,即增加早产、小于胎龄儿等发生的危险性。所以,孕妇在孕期必须经常注意测量自己的体重,密切观察体重的变化,发现异常及时到医院诊治,以确保母体的健康及胎儿的正常生长发育。 Q:我现在最想知道的是,整个孕期体重增加多少才合适呢? A:孕妇体重的增加主要来自两个方面:一是胎儿、胎盘和羊水的重量;二是母体、子宫、乳房的增大、血容量的增加和水分额外潴留及皮下脂肪沉积的重量。 而孕期体重增加量达到多少才合适首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数,它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数=体重(kg) ÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI<18者属于偏瘦型,BMI值在18~24之间为标准型,24以上属于过重体型,BMI>27时即属于肥胖型。 而妊娠期体重增长的范围是:孕前BMI值在18~24间者,体重增加范围11.5~16kg;孕前BMI<18者,体重增加范围12.5~18kg;孕前BMI>24者,体重增加范围 7~11.5kg。总体来说,孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。 (以上内容仅授权亲宝网独家使用,未经版权方授权请勿转载。) 脱掉高跟鞋 怀孕后,为了保持身体平衡,准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋,穿上低跟鞋或平跟鞋。行走时双脚落地要稳,身体不要前倾后仰,避免掉跟斗。